Rudern von Jung bis Alt
Eine perfekte Ausbildung für Anfänger und Fortgeschrittene aller Altersklassen sowie spezifizierte Angebote im Bereich Freizeit- und Wanderrudern sind Teile des umfänglichen Angebots für unsere “Breitensportler” zwischen Mitte 30 und Anfang 80 ! – Selbstständige oder auch beaufsichtigte Betätigung in unserer vereinseigenen, großen Kraft- und Trainingshalle steht den Mitglieder zur freien Verfügung, – diversifiziertes Ergometer- oder Lauf-Training (und mehr) runden die Palette ab. – Für (fast) jeden Geschmack lässt sich etwas finden !
Bleib fit
Laut sämtlicher sportmedizinischer Gutachten hat Rudern einen hohen gesundheitlichen Stellenwert. Rudern fördert insbesondere die Ausdauer, Kraft, Sauerstoffaufnahme und Koordination. Rudern ist extrem konditionsfördernd und dabei sehr schonend für Gelenke und Bänder, – und weist somit eine geringe Verletzungsanfälligkeit auf. Rudern kann als Leistungssport bereits ab ca. 13 Jahren ausgeübt werden. Rudern ist bis in‘s Alter möglich und bietet selbst dann noch hohen gesundheitlichen Wert.
Rudern kann jeder
Für Ruderanfänger erfolgt der Einstieg über einen Anfängerkurs. Der Kurs ist zweigeteilt. Der zweite Teil setzt eine Vereinsmitgliedschaft voraus. Die Teilnehmerzahl ist in der Regel auf durchschnittlich 24 Personen pro Jahr begrenzt. Die Kurse beginnen üblicherweise gegen Ende März oder Anfang April und umfassen insgesamt 8 werktägliche, abendliche Veranstaltungen zu jeweils 1 ½ bis maximal 2 Stunden. – Nähere Informationen finden Sie jedoch gegen Ende eines jeden Jahres immer “zeitnah” unter der Rubrik <Anfänger-Kurse>.
Unser Angebot für den Breitensport
Schnuppern
Schnupperrudern
Ruder-Anfängerkurs
Für Anfänger und Wiedereinsteiger
Rudern-F
Für Fortgeschrittene
kraftsporthalle
Training für Einzelne und Gruppen
Bootshaus
Bootsflotte für den Rudersport
Werkstatt
Bootswerkstatt
RUDERGÄSTE
Herzlich willkommen
Klicke auf die Bilder der Angebote um detaillierte Informationen zu erhalten.
Unsere festen Rudertage für den Breitensport
Grundsätzlich gilt im Ruderclub UNDINE e.V. die „Große Freiheit des Ruderns“. – Dies soll heißen, dass es einem jeden Vereinsmitglied freisteht, sich – unter Beachtung sämtlicher Auflagen unserer aktuellen Ruderordnung selbstverständlich – zu jeder Zeit zwischen 07:00 Uhr und 21:00 Uhr (wg. entsprechend gebotener Rücksichtnahme auf unsere Kur-Gäste) sich des Boots- und Sportmaterials zu bedienen ! – Einzig zu beachten ist hierbei lediglich, dass zu den festgelegten Tagen und Zeiten der „allgemeinen Breitensport-Termine“ alle Boote ausnahmslos zur Verfügung stehen !!!
Sofern nicht explizit an anderer Stelle (üblicherweise auf der Start-Seite, – dort dann linke Spalte bzw. … per “Aushang im Vereinsgebäude”) anders veröffentlicht, lauten die Termine zwischen dem “An- und Abrudern” in der Regel wie folgt:
Die gegenwärtig festgelegten “Breitensport-Termine / Winter” lauten bis zum “Anrudern” (gegen Ende März / Anfang April) wie nachstehend veröffentlicht. – Bitte beachten Sie jedoch zusätzlich auch die gesonderten “Winter-Regeln” hierzu !
Schnupperrudern
Du hast Interesse am Rudersport und möchtest mal “reinschnuppern”?
Dann bist Du bei unseren Schnupperangeboten genau richtig. Zwischen März und August bieten wir Schnupperrudern für Jugendliche und Erwachsene an, damit Interessierte die Gelegenheit erhalten, den Rudersport und vor allem unseren Ruderclub Undine Radolfzell und unser Clubleben hautnah kennen zu lernen.
Was machen wir beim Schnupperrudern?
In einem bis zu 2,5 Stunden dauernden Schnuppertermin, zeigen wir Dir wie ein Ruderboot vorbereitet und ins Wasser gelassen wird. Du hörst und lernst erste Ruderbegriffe und erfahrene Trainer zeigen Dir Ruder-Grundtechniken aktiv im Boot. Wir werden mit Dir ca. 1 bis 1,5 stunden auf dem Wasser rudern. Je nach Anzahl der Teilnehmer wirst Du im Einer, Dreier oder Vierer Gigboot erste Rudererfahrung machen.
Wenn es Dir gefällt, dann kannst Du bei uns einen Anfängerkurs machen. Diesen bieten wir jedes Jahr ab April an.
Schnupperrudern ist kein Ruderkurs.
Angebote zum Schnupperrudern richten sich ausschließlich an Ruderanfänger.
Wiedereinsteiger, die bereits rudern können und die alte Liebe zum Rudersport wieder beleben möchten, wenden sich bitte an den Ansprechpartner für Wiedereinsteiger.
Schnupperrudertermine
2024
Keine weiteren Schnuppertermine in 2024
Weitere Termine
sind für 2025 in Planung
Beginn jeweils um 10 Uhr.
Ruderfertig am Steg
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Melde Dich hier an
Ruderkurse 2025
Anfängerkurs
Für Erwachsene, die gern Rudern lernen möchten, bieten wir alljährlich im April Anfängerkurse an. Dieser Kurs umfasst in der Regel 8 Trainingseinheiten, jeweils abends ab 17:45 Uhr. Die Ausbildung erfolgt in Gruppen durch qualifizierte Trainerinnen mit C-Lizenz. Es werden einige theoretische Grundlagen vermittelt, aber dann werden Sie gleich ins Boot steigen und rudern und dabei erfahren, dass dazu – vor allem am Anfang – viel mehr Geschicklichkeit, Gleichgewicht und Rhytmus nötig sind als Kraft; die brauchen wir erst, wenn wir die Boote nach der Ausfahrt wieder aus dem Wasser heben.
Die Ruderkurse für 2025 sind in der Planung und werden Mitte Januar 2025 hier veröffentlicht:
Wir planen 16 Plätze für den Anfängerkurs 2025 anzubieten. Der Anfängerkurs ist zweigeteilt. Teil 1 = Grundkurs, Teil 2 = Aufbaukurs. DIe Termine sind: (noch nicht geplant)
Grundkurs:
Termine in Planung
Beginn: Jeweils um 17:45 Uhr
bis ca. 20:00 /20/30 Uhr
Aufbaukurs:
Termine in Planung
Beginn: Jeweils um 17:45 Uhr
Zusatztermine:
Termine in Planung
Beginn: Jeweils um 17:45 Uhr
Voraussetzung für die Teilnahme ist, dass Du sicher schwimmen kannst – circa 500 Meter im offenen Gewässer –
Wetter
Rudern ist ein Outdoorsport und damit von der Witterung abhängig. Aus Sicherheitsgründen wird bei Starkwind und zu hohem Wellengang nicht gerudert, Regen ist hingegen kein Hinderungsgrund. Für den Fall, dass der eine oder andere Ausbildungstermin witterungsbedingt ausfallen muss, versuchen wir Ersatztermine zu organisieren.
Was Du noch mitbringen solltest….
Bitte bringe zum Rudern bequeme, aber eher enganliegende Sport-Bekleidung und Sportschuhe mit. Passe Deine Kleidung der Witterung an – bei höheren Temperaturen bzw. Sonneneinstrahlung an Trinkflasche und Sonnenschutz denken, bei kälterer Witterung an entsprechend warme Kleidung, am besten im Zwiebelprinzip.
Nach Beendigung des Grundkurses kannst Du entscheiden, ob Du weitermachen und am Aufbaukurs teilnehmen möchtest. Voraussetzung dafür ist der Vereinsbeitritt. Das Aufnahmeformular der Undine erhälst Du vor Ort vom Kursleiter oder Sie klicken den Link links auf dieser Seite an, fülle den Antrag aus und lassen ihn uns postalisch oder online zukommen.
Kosten
Die Teilnahmegebühr für den Grundkurs beträgt 100 Euro. Der Betrag ist ab Bestätigung der Anmeldung fällig.
Wenn Du dabeibleiben möchtest und Dich für die Teilnahme am Aufbaukurs und den damit verbundenen Vereinsbeitritt entscheidest, werden 80,-€ Aufnahmegebühr fällig. Der Monatsbeitrag für aktive Mitglieder beträgt 25,- € und wird ab dem Monat berechnet, in dem der Aufbaukurs beginnt. Weitere Regelungen zu den Beiträgen entnimmst Du bitte unserer Satzung.
RUDERN-F
Rudern-F 2025
Beginn Mai 2025
Jeden Donnerstag 18:00 Uhr
Abschluß September 2025
Für Interessierte und Ambitionierte – Rudern-Fortgeschrittene
Rudern F ist ein Angebot für aktive Mitglieder, die ihre Rudertechnik weiter verbessern möchten.
Das Angebot richtet sich an Fortgeschrittene und ambitionierte Anfänger ab dem 2. Jahr. Gemeinsam wollen wir im Boot und im Winter auch im Kraftraum trainieren. Wir leiten im Rahmen unserer Möglichkeiten an und begleiten. Darüber hinaus möchten wir im Verein vorhandenes Know-How, wie Motorbootbegleitung, Videoanalyse, Ergometereinführung oder Langhanteltraining integrieren.
Die Teilnahme ist jederzeit möglich. Wünschenswert ist eine regelmäßige Teilnahme. Es geht darum eine wertschätzende Trainingskultur zu schaffen bei der man sich gegenseitig unterstützt. Neben der individuellen Weiterentwicklung, ausgehend von den jeweiligen Voraussetzungen, geht es um das Rudern in der Mannschaft.
Neuzugänge sind willkommen!
Ansprechpartner:
Martin Grünmüller
Unser Ziel ist es:
- die Vorstellung vom richtigen Rudern zu stabilisieren
- miteinander an unserer Technik zu arbeiten
- unsere Kraft und Kondition zu verbessern
- Grundlage für ein aktives Masterruderteam zu schaffen
Wir wünschen uns:
Eine motivierte und engagierte Mannschaft.
Aud die körperlichen oder technischen Voraussetzungen kommt es dabei weniger an, als auf den Willen sich stetig sowohl selbst als auch in der Mannschaft weiterzuentwickeln, an der Rudertechnik zu feilen und den Schritt ins Rennboot zu wagen.
Jahresziel
Als Abschluss der Saison steht regelmäßig die erfolgreiche Teilnahme am Tübinger Herbstsprint an
Er findet dieses Jahr, am 12 Oktober 2024 statt.
Termine
Der regelmäßige Trainingstermin ist Donnerstagabend.
Im Sommer rudern wir Donnerstag um 18:30 oder 18:00 Uhr.
Im Winter haben wir ab 19:00 Uhr den Kraftraum zur Verfügung.
Kontakt
Die Kommunikation erfolgt über die App Spond. Zu jedem Termin wird tags zuvor eingeladen und die Teilnahme abgefragt um den Termin an die Teilnehmenden anzupassen. Anmeldung in die Gruppe mit Angabe der Mobilnummer unter rudernf@ruderclub-undine.de
Wie läuft es
Das Angebot wurde von Mechthild und Martin 2019 begonnen.
Donnerstags hat Rudern F einen festen Termin in der Halle. Michael Dickgießer hat uns so weit gebracht, dass die Teilnehmenden wissen was in der Halle an den Geräten zu tun ist. Zudem genießen wir in der Aufwärmphase aktuell Michaels Step Airobic. Nach einem Gerätezirkel gibt es noch eine Gymnastikeinheit. Das Ganze ist in ständiger Veränderung. Neue Impulse und Elemente werden integriert und sind jederzeit willkommen.
Seit diesem Winter leitet Johannes Danke im Winter montags ein Gymnastikangebot.
Beim Wassertraining sind wir möglichst in den uns zur Verfügung stehenden Rennbooten unterwegs. Durch die gegenseitige Unterstützung hat sich die Rudertechnik in der Gruppe gut entwickelt. Wichtige Übungseinheiten sind das Rudern mit höheren Schlagzahlen aber auch das Bootshandling.
2023 haben wir als Abschluss der Saison erneut erfolgreich am Herbstsprint in Tübingen teilgenommen. 2024 haben wir das wieder eingeplant. Zudem könnte diesmal wirklich die Teilnahme an der Herbstregatta in Bad Waldsee anstehen.
Die Gruppe stellt auch die meisten Teilnehmenden an der Bodenseerunde. Wanderfahrten machen mit verbesserter Rudertechnik mehr Spaß.
Die Herausforderung ist neue Leute zu integrieren und die regelmäßig Teilnehmenden weiter zu motivieren.
Kraftsporthalle
Die Kraftsporthalle steht allen Mitgliedern individuell und zu gemeinsamen Fitness und Gesundheitsaktivitäten zur Verfügung.
Die Hallenbelegung wird durch den Ruderausschuss für die Gruppen organisiert.
Hallenbelegungsplan Winter 2024 / 2025
Gymnastik
Johannes Danke bietet ab Ende November 2024 jeden Montag von 19:45 bis 21:00 Uhr eine Gymnastikstunde an.
Die Übungen sind speziell darauf ausgerichtet, die Beweglichkeit und die Kraft zu steigern, die Muskulatur zu stärken und Verletzungen vorzubeugen.
Eine bessere Mobilität ist nicht nur für die allgemeine Gesundheit von Vorteil, sondern auch entscheidend für eine verbesserte Ruderleistung.
Fitness
Gymnastikstunden
Verbesserung der Mobilität
Leistung auf dem Wasser optimieren
Johannes Danke
johannesdanke@t-online.de
Mobil: 0174-191 597
WhatsApp / Signal
Mitbringen:
Matte und Handtuch
Bootshaus
Unseren Mitgliedern stehen im Bootshaus nachfolgende Boote zur Verfügung
Boote Breitensport
3 Einer
3 Zweier
2 Dreier
5 Vierer
2 Fünfer
1 Achter
Rennboote
5 Einer
3 Zweier
2 Vierer
1 Achter
unsere BootsWerkstatt
Der Text zur Bootswerkstatt is in Bearbeitung
Rudergäste
Herzlich Willkommen bei uns am Bodensee!
Mitglieder anderer Ruderclubs können bei uns ohne Anmeldung montag- und mittwochabends sowie samstagvormittags mitrudern. Die Ruderzeiten sind abhängig von der Jahreszeit.
Mitglieder anderer Ruderclubs können bei uns je nach Verfügbarkeit Boote ausleihen (5,00 Euro Rollsitzgeld pro Person pro Tag).
Eine Übernachtung im Bootshaus ist mit Isomatte im Clubraum möglich (5,00 Euro pro Person pro Nacht).
Anfragen können gerne an die Ansprechpartner für die Begrüßung der Rudergäste Thomas Rialland und Isabell Sauter unter gaeste@ruderclub-undine-radolfzell.de gesendet werden.